骨質疏松的營養原則在于合理補鈣，每天的鈣攝入量應達到500～1000mg，多吃富含鈣的食物。同時，注意鈣磷比值，保持在1～1.5：1為宜。補鈣的同時，補充微量元素鋅和銅效果更佳，氟化物對原發性骨質疏松癥也有一定治療作用，每天吸收10～20mg即可。補充脂溶性維生素對于骨健康也很重要，特別是活性維生素D3，它對提高骨密度和骨強度都有積極作用。維生素A則參與骨有機質膠原和黏多糖的合成，對骨骼鈣化有利，飲食不足時應額外補充。適量的蛋白質攝入也必不可少，因為蛋白質不足可能導致兒童骨骼生長遲緩和骨質量減少。適宜的食物包括豆類及豆制品、面筋、大米、花生、牛奶、魚類、蝦蟹、乳制品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦米、油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、西芹、蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。此外，芝麻、核桃、松子、蘑菇也是不錯的選擇。需要注意的是，要避免低磷、低鹽、低糖的飲食，同時戒煙、限酒、少喝咖啡。適量運動對于增強骨骼強度和抗骨折能力也很重要，建議經常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，持之以恒。此外，多接受陽光照射可以幫助增加鈣從小腸的吸收。曬太陽時，皮膚應直接接觸陽光，避免隔著玻璃照射。如果曬太陽時皮膚發紅、出汗過多，應立即停止。