枸杞子，尤其是寧夏產(chǎn)的，因其果長且大，是理想的補(bǔ)肝腎佳品，同時(shí)對(duì)眼睛也有益處。你可以將它當(dāng)零食吃，一天食用量控制在1-2克。何首烏（需購買熟品）可以燉母雞或羊肉，甚至羊脊骨來補(bǔ)腎。杜仲則適合泡水飲用或小火燉，有助于補(bǔ)肝腎和強(qiáng)筋骨。值得注意的是，紅參需謹(jǐn)慎食用，因其性溫，每次不超過3-5克為宜。燉羊肉或母雞時(shí)，加入何首烏和枸杞子效果更佳。黑芝麻，無論是生食還是炒熟，都是補(bǔ)腎陰虛的好選擇。羊肉或羊脊骨需小火慢燉，搭配枸杞子和何首烏燉煮，能更好地補(bǔ)精力和壯陽。牡蠣，即生蠔，生吃或煎蛋，能補(bǔ)精液。雖然干品蠔鼓很好吃，但不易購買。靈芝，紫色品種為佳，能夠增強(qiáng)精力，維護(hù)腎系統(tǒng)健康，還有其他神奇效果。蜂蜜，以棗花蜜為上品，能增加精力。四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞燉湯，亦能增長精力。干紅棗，尤其是金絲棗，能增加精力和氣血。海參，建議選擇指刺參，因其價(jià)格相對(duì)較高，但營養(yǎng)價(jià)值豐富。每次食用量不宜過多，泡發(fā)后一兩左右為宜，過量反而不利健康。核桃可作為零食食用，不僅補(bǔ)腎，還能促進(jìn)智力發(fā)展和烏發(fā)，何首烏同樣有烏發(fā)功效。黑豆能補(bǔ)腎陽，狗肉亦能補(bǔ)腎陽和增加精力。山藥煮熟后可作為點(diǎn)心食用，蓮子則適用于煮粥、燉菜或甜點(diǎn)，有助于防止早泄。松子補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰力，而生大蝦和韭菜同樣能補(bǔ)腎陽。豬蹄則能補(bǔ)腎陰。詳情