男子在自己的成長經歷中，往往遇到的困惑。我也有過。在此我把自己的戒掉的方法告訴大家。（1）首先您要對的危害有個充分的認識。手淫無論次數多少都是有害的。有的資料上說,大部分男子在成長過程中都有手淫歷史,所以手淫是正常的。這個觀點是錯誤的，中國很多人都吸煙，很多人都打過架，難道吸煙和打架就理所當然成為了值得提倡和正常的事情嗎?所以說這樣的推論是站不腳的。（2）手淫的人往往在想介掉手淫的時候有失敗的教訓。教訓多了往往會信心不足。經過多次失敗后甚至會有“手淫遣豢山淶艫乃枷搿薄U饈強梢岳斫獾摹JО艿拇問?蕉唷P睦硭刂試講睢R虼聳適鋇髡?暈倚奶?嗆苤匾?摹?我向您推薦一個調整身心的方法——靜坐。靜坐的好處就在于對心理有很好的調節功能。下面介紹靜坐方法。（3）靜坐方法：端坐于凳或椅上，腰背伸直。身體與大腿成90度。大腿與小腿成90度。全腳掌著地，兩手手心向下，自然放在兩腿膝蓋上。兩眼微閉（上眼皮和下眼皮留一絲縫隙）。舌頂上腭，意守丹田。一次可練30分鐘左右（具體時間由你自己掌握，但時間不宜太短。）。您可以堅持早晚靜坐一次，或一天靜坐一次。飯后不宜立即靜坐。專用名詞解釋：（1）丹田：肚臍下2至3厘米的地方。也可以理解為肚臍下的小腹部。（2）意守丹田：就是在靜坐過程中想著小腹部。（3）舌頂上腭：舌頭尖頂著口腔上膛。（4）只要您認識到手淫的危害并且長期（大概幾個月）堅持靜坐。調整自己的心理。(一)“防微杜漸”--對一般青少年進行有關性知識的教育。我是如何輔導學生正確對待手淫，糾正不良心理反應，進而克服手淫習慣的呢？我的做法是實行理論灌輸，使青少年對手淫行為有一正確的認識。現分幾點說明：什么是手淫行為，如何產生的；形成手淫習慣后的影響。手淫行為是在性沖動時自我發泄性欲的舉動。手淫是人從出生后就存在的行為。在兒童時期常是是一種不自覺的玩弄動作。青春發育期由于性激素的作用，促進生殖器官和第二性征的發育，外生殖器敏感性加強，有時偶然因手接觸，意外引起性興奮產生一時快感。到青春期后在性激素的影響下，隨著正常的性發育會自然而然地產生沖動和性要求。這個階段青少年處于性生理趨于成熟而性心理并未成熟的性不平衡發展階段，對性問題充滿憧憬、好奇、幻想，他們會在性生理和性心理的驅使下處于好奇開始手淫。手淫是一種泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行為不成為習慣，不會對身體有什么影響。手淫習慣：如果手淫次數過多，過分強烈了形成習慣，以手淫為嗜好，那它就象暴飲暴食會造成消化不良，運動過度會使肌肉勞損，無論從生理和心理上都會產生一些不良影響。有手淫習慣的青少年，思想往往過度集中于性刺激。不少青少年內心處于矛盾狀態，想戒掉手淫習慣卻不能自拔，產生悔恨、自責、 羞愧心理。受“手淫危害論”的影響，甚至產生恐懼、負罪感。一方面是手淫在發生快感和新鮮的誘惑。另一方面是沉重的精神負擔，給手淫習慣的青少年帶來無法解脫的精神枷鎖，使他們一直處于自責、擔心及想改又不能自拔的痛苦與焦慮之中。形成惡性循環，轉換為軀體癥狀出現失眠、多夢、疲乏無力、注意力不集中，記憶力減退、學習成績下降……如果手淫時過分粗暴的刺激還會使生殖器出現損傷，充血、破潰、感染。女青少年染上手淫習慣，經常手淫可以引起盆腔充血或由于手不潔，引起外陰部或尿道發炎等。在不適合場合下進行手淫，則會影響道德規范和社會準則。過度手淫形成習慣，手淫后所造成的心理壓力更為突出，手淫習慣所引起的一系列心理反應形成了青少年性發育時期的性心理障礙。影響青少年身心健康成長。青春期教育從實際出發，通過性教育、性培養引導青少年性意識朝著正確的健康方向發展。幫助青少年用科學態度正確地認識手淫習慣，幫助他們解除心理障礙，使其從精神枷鎖的束縛中解脫出來，消除因手淫習慣造成的影響。進一步戒除手淫習慣；對于廣大青少年普遍地避免手淫習慣，起到積極預防作用。還有幾種，一個是通過轉移法，通過參加一些健康的體育活動，跟其他的人在一起，這樣就有一種舒張的感覺，在大量的問題活動中，你會跟很多的人借助，你可以隨便的聊天、唱歌，這樣就可以釋放一下，另外集中精力做一件特別喜歡的事情，這樣也可以轉移。另外我也建議因為一般有性壓抑的同學，都是缺少交往的，因此我覺得作為家長應該鼓勵孩子去與異性交往。