跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。　　跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發(fā)力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。　　剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實戰(zhàn)姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然后是橫踢、側踢。考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。