蘋果蘋果含糖豐富，還有蘋果酸、維生素、果膠及礦物質，而且可以使皮膚滋潤光澤。黏膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，開胃，解暑，還能降低血壓、膽固醇，非常適合妊娠期高血壓的產婦食用橘子橘子味甘酸，性溫，含大量維生素C，并含有豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔軟，防止產后面部皺紋形成，哺乳期間母親多吃橘子有利于促進寶寶鈣吸收，對產婦受涼后的傷風咳嗽也有輔助治療作用。桂圓產后體質虛弱的人，適合吃桂圓，桂圓有補血益脾的作用，營養非常豐富。荔枝荔枝，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏的作用，可以減少產后惡露，尤其對產后肝脾虛弱者有保健作用紅棗紅棗含豐富的維生素，還含有大量葡萄糖和蛋白質，紅棗具有補脾養胃、活血通脈和解毒等作用，適合產后氣血不足的人食用。榴蓮榴蓮對促進體溫、加強血液循環有良好的作用，產后虛寒的人可以多吃榴蓮，但是榴蓮不是非常好消化，而且很容易上火。香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。注意要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龍果、柿子1.產婦不要吃巧克力產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。2.忌食過咸食物因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。3.其他應節制的食物蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。