如果你還未滿25歲，通過合理的飲食習慣，確實有可能繼續增高。蛋白質是關鍵，尤其是富含“胺基酸”的食物，比如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等，這些都能促進身體發育。另一方面，像白米、糯米、甜點這類高糖食品應盡量避免，因為它們會妨礙鈣質吸收，影響骨骼健康。此外，可樂和果汁也應少吃，因為其中的糖分過多，會阻礙鈣質吸收，從而影響骨骼的發育。鹽分攝入過多同樣不利于增高，建議減少鹽的使用。除此之外，還有幾種食物可以幫助促進增長并維護健康與體型。100%的蛋白質食物能夠幫助燃燒體內多余的脂肪，減輕體重，同時增強身體對疾病的抵抗能力。動物性蛋白質在肉類、魚類和蛋類中含量豐富。蛋類是動物性蛋白質中最重要的來源，因為它們含有制造細胞所需的氨基酸，有助于增強身體機能。早餐也非常重要，不能忽視。許多注重體型的女孩會忽略早餐，但從營養學角度來看，早餐是一天中最重要的餐食。無論體重如何，每天都要吃早餐。最后，少吃零食也是一大關鍵。零食如糖果、巧克力、花生等含有高熱量，對健康不利。如果實在無法避免吃零食，可以嘗試吃些熱量低的食物，比如紅蘿卜、芹菜等。這些食物既能滿足口感需求，又能保持健康。