“每餐七分飽，健康活到老”是一句老人經常說的話。老一輩的人認為不吃飯或者吃的太飽都會危害人的身體健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戲言有一定的科學性。飯量減少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以達到延年益壽的效果。晚餐決定你的壽命！想長壽，牢記5個“不”，堅持下來會有改變的：1、不要吃辣很多人都喜歡吃辣，但是晚上吃得過咸過辣，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。腎?。猴嬍尺^量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。少吃鹽能長壽：調查發現，我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，而國家標準為6g／天，顯然每人的食鹽量均屬于超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生，還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對于腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概率。除此以外，日常生活中，還有很多高鹽分的食物，如腌制肉類、咸菜、腌菜、糕點、餅干、零食等，都會增加我們當天攝入鹽的量。