初學(xué)太極拳，練習(xí)套路的速度宜慢不宜快。一方面，速度放慢，才能給自己充足的時(shí)間按照拳法要領(lǐng)進(jìn)行自我調(diào)整，比如要考慮自己是否十指抓地了，膝蓋外撐了，身體中正了，轉(zhuǎn)腰松胯了，動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)了等等，如果速度快了，招式就一帶而過(guò)，練的不標(biāo)準(zhǔn)，很難提高拳藝。另一方面，招式都要盡量伸展，圈要?jiǎng)澊螅阶舆~遠(yuǎn)，身體多下沉，運(yùn)動(dòng)幅度大了，練一遍拳的時(shí)間也短不了。 過(guò)了初學(xué)階段，要往中級(jí)階段提高的時(shí)候，速度可略微加快，把拳練的更協(xié)調(diào)，更放松，更圓活，發(fā)揮陳式太極拳松活彈抖，閃展騰挪，竄奔跳躍的特點(diǎn)，以求在推手和實(shí)戰(zhàn)中能發(fā)揮作用。 最后，還是要回到慢練，為了“摸勁”，細(xì)細(xì)揣摩每招每式中內(nèi)勁的走向，內(nèi)氣的運(yùn)行，力點(diǎn)的變化，招式的用法等等，是把太極拳練好練精的唯一方法。