1.調整飲食　　可以適量的增加一些有利于頭發生長的食物，常見的有黑豆、黑芝麻、綠葉蔬菜等等，另外，冬季合理的攝入羊肉、牛肉、紅棗之類的食物，可以幫助補益氣血，頭皮的供血足了，頭發現象自然可以改善。　　2.早晚對頭皮按摩　　用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向后梳理，做一個八拍;接著，用四指的指背，由耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，也做一個八拍;最后，用手掌心輕輕的按摩頭頂，做一個八拍。此組動作重復2次，可以促進局部的血液循環，改善頭皮營養供應，治療脫發。　　3.別吃得太辣　　冬天一到，很多人的口味也跟著變重了，火鍋之類的辛辣食物更是離不開嘴，盡管吃辣可以讓加速新陳代謝，讓身體變得暖和，但是過分的吃，會對毛囊造成刺激而造成脫發，另外，飲酒過量則會對頭皮毛囊造成永久性的傷害，冬季聚餐要警惕哦。　　4.減少洗頭次數　　冬天不同夏季，油脂分泌沒有那樣的旺盛，應適量的減少洗頭的次數，也有利于預防脫發，一般一周洗發1-2次即可，同時，要避免使用刺激性過大的洗發劑。　　5.保持睡眠和情緒　　熬夜也是造成掉頭發的一種原因，如果想要擁有一頭健康的頭發，保持充足的睡眠時間是最基本的，此外，精神壓力太大，會造成內分泌失調而引起脫發，改善脫發，還得保持好心情。　　6.減少冷熱刺激　　冬季的空調房可以讓你感到溫暖，但是這種瞬間的冷熱溫差，會讓身體感到不適，頭皮也是一樣，血液循環無法馬上適應而出現異常，也會造成脫發。　　7.食療治脫發　　桂圓黑耳羹：桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，一同入鍋，加適量清水同煮湯。　　核桃芝麻粥：桃仁30克，芝麻30克，粳米80克，核桃仁和芝麻分別磨碎，粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻粉，邊煮邊攪拌，煮熟即可。