剛生完寶寶的新媽媽們特別要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，對媽媽的恢復很有幫助。因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。　　產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。 產后忌吃 　　1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。　　蔬菜：辣椒、南瓜　　水果：烏梅、蓮子、柿子　　大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲 產后宜吃 　　1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養。　　肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦　　蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜　　水果：番茄、杏、棗、橘子