發(fā)過去了去看看吧全集高清大概1.2G第一步：低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)想瘦身，控制飲食是必須的，但是也要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，保證基本的營養(yǎng)，維持機(jī)體活動(dòng)所需。但是太甜及淀粉質(zhì)食物會(huì)刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，建議想減肥瘦身的人士戒吃飯、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同時(shí)增加進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物。注意：人的體重會(huì)隨卡路里攝取量下降而降低，但事實(shí)上攝取過量蛋白質(zhì)同樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，身體依舊會(huì)肥胖。 第二步：瘦身vs運(yùn)動(dòng)大家都知道運(yùn)動(dòng)瘦身是最健康的瘦身方法，能消耗掉多余的脂肪，促進(jìn)脂肪的代謝。可是讓女生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)簡直比登天還難，那么接下來該如何爭取完美身材呢？給大家推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式——快走。有研究表明，緩慢散步對(duì)減輕體重效果并不明顯，而長期堅(jiān)持大步快走，并每次持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上時(shí)，可以明顯消耗脂肪、減輕體重。要想堅(jiān)持也很容易——走到下一站上車+提前一站下車，成了習(xí)慣自然擁有完美身材。