常運(yùn)動(dòng)就可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于增高的。增高簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。下面是一些增高運(yùn)動(dòng)的參考：打籃球?yàn)槭裁创蚧@球是排第一呢？因?yàn)椋蚧@球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優(yōu)美等能有效的拉升人的身高。在短短的時(shí)間內(nèi)可以長(zhǎng)1,2公分。男女都很實(shí)用。游泳為什么游泳是排第二呢？因?yàn)椋斡境四芡昝廊说腟曲線外。對(duì)于身高是非常有利的。尤其是發(fā)育期間，經(jīng)常游泳的，身高一般都不會(huì)矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長(zhǎng)。跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長(zhǎng)高睡姿要規(guī)范高個(gè)子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長(zhǎng)大后得事情。定期參加戶外運(yùn)動(dòng)要均衡營(yíng)養(yǎng)