當然是鍛煉了，經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長！沒有什么小竅門，多運動注意營養(yǎng)，不熬夜就是的了，哪有什么一個小竅門就長高的，當然了，快速也是不可能的，畢竟長高是緩慢的一個過程，不可能輕易觀察的到，但是2個月的暑假一見面你就會發(fā)現同學高了點，因為2cm肉眼就容易發(fā)現變化了。我是男的，大3，晚凈170，我以前自己抽煙，看書熬夜，習慣太差，努力在改變。我現在鍛煉快6個月還高了有3公分。一個星期大概做4到5次鍛煉，我是做的楊云風的日記里面的長高運動方法，具體可以去看下日記的，我現在每天跳繩5百熱身，然后摸高30乘4，拉伸壓腿等。剛開始好久不運動，感覺到腿疼痛，后面堅持就習慣了，每天加油！為了夢想，每天堅持，不給自己找借口。