個(gè)人認(rèn)為晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時(shí)間。當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝悖c胃來不及吸收營養(yǎng)。這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時(shí)間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。運(yùn)動(dòng)：可以跳繩、打籃球飲食：可以多吃一些水產(chǎn)品希望你早日成功。