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當前位置：首頁資訊十分鐘跳繩能跳多少個

十分鐘跳繩能跳多少個

導讀慢速跳繩平均每分鐘跳60～70個，較快速度跳繩每分鐘跳140～160個，極快速度跳繩每分鐘跳160個以上。每天跳繩時間不要過長，也不要過短，過長會使機體過度疲勞，過短起不到鍛煉效果，每次連續快速跳繩最好不要超過十分鐘，否則會加重心臟負荷，最好是勻速跳，這樣能鍛煉心肺功能。

該運動十分鐘能跳600到1600左右。慢速跳繩平均每分鐘跳60～70個，較快速度跳繩每分鐘跳140～160個，極快速度跳繩每分鐘跳160個以上。每天跳繩時間不要過長，也不要過短，過長會使機體過度疲勞，過短起不到鍛煉效果，每次連續快速跳繩最好不要超過十分鐘，否則會加重心臟負荷，最好是勻速跳，這樣能鍛煉心肺功能。

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