變聲期間，盡量避免大聲吼叫和唱高音歌曲，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，預(yù)防感冒發(fā)燒，有病及時(shí)治療。保護(hù)嗓子在這個(gè)階段非常重要，因?yàn)橐坏┒冗^(guò)變聲期，嗓子將伴隨一生。變聲期就像換牙一樣，是生命中的重要階段。變聲期過(guò)后，嗓音將進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)。在此期間，不要嘗試吃任何對(duì)嗓子有益的食物，正常飲食即可，避免服用金嗓子、草珊瑚等喉片。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但太大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)嗓子不利。變聲期間，應(yīng)適當(dāng)唱歌，但不要過(guò)度。唱歌前應(yīng)進(jìn)行開(kāi)聲練習(xí)，喝點(diǎn)開(kāi)水有助于打開(kāi)聲音，避免嗓子不適。每個(gè)人的音域不同，有些人天生音高較高，需要通過(guò)練習(xí)提高。但要注意，不能過(guò)度疲勞，否則會(huì)損害嗓子。唱歌的好壞主要體現(xiàn)在音準(zhǔn)和節(jié)奏上，這僅僅是基本功。真正的歌唱境界在于情感表達(dá)和舞臺(tái)表現(xiàn)力。耳朵在唱歌時(shí)非常重要，要認(rèn)真聽(tīng)自己唱出的聲音，把握音準(zhǔn)和情感。演唱時(shí)，耳朵比嘴巴更重要。多聽(tīng)原唱歌曲，認(rèn)真聆聽(tīng)演唱者的聲音，利用耳朵的天生分辨能力，從音樂(lè)中分辨伴奏和人聲，甚至每一種樂(lè)器的聲音。先練好耳朵，再去談?wù)撈渌璩记伞Ｔ谧兟暺陂g，多練習(xí)聽(tīng)音、小聲模唱，練習(xí)音準(zhǔn)、感情、臺(tái)風(fēng)、表演和節(jié)奏感等。這樣，變聲過(guò)后，歌唱技巧將迅速提升，達(dá)到歌唱高峰。總之，變聲期是嗓音發(fā)展的關(guān)鍵階段。合理保護(hù)嗓子，適當(dāng)練習(xí)，才能在變聲過(guò)后擁有美妙的嗓音。