醫生說的4mm可能是指4*4mm，但即使是這種大小的結石也不用過于擔心，它屬于較小的類型，通常可以自行排出。排石過程中可能會感到疼痛，尤其是在結石移動到尿道口時。確實，不良的生活習慣如少喝水和少運動，以及喝豆漿等都可能促進腎結石的形成。SY與腎臟健康確實相關，但與腎結石沒有直接關系。腎結石是由某些物質在腎臟中沉積形成的，與腎虛無關。飲食上應注意以下幾點：減少干豆類、內臟、酵母和胚芽類食物的攝入，這些食物會使尿中鈣與尿酸含量升高；避免過多攝入咸食，如腌制食品，因為它們會導致尿量減少；避免食用可能損害腎功能的食物；動物內臟不宜大量食用；減少大豆類和菠菜等食物的攝入。腎結石一般不會影響性生活，除非在進行性生活時出現腎結石的癥狀，如疼痛，才會對性生活產生影響。最嚴重的后果可能是腎功能受損，最終可能導致腎臟切除。因此，建議及早治療。你的結石較小，可以按照醫生的建議多運動、多喝水。如果仍然擔心，可以嘗試加入中藥排石，例如金錢草等。此外，你可以訪問專業的結石病網站進行詳細咨詢，這將有助于你更好地了解和處理腎結石問題。