有關20歲后是否還能練后空翻的傳言并不準確，只要肯吃苦，年齡并不是限制因素。我就是20歲才開始學習的，教練告訴我，后空翻與后手翻不同，它不需要太高的柔韌性，但如果你的彈跳力不錯，會做得更好。做后空翻最重要的是擺腿速度，你可以跳不高，但必須快速擺腿。剛開始做空翻時，不能自己完成，因為太危險。需要兩個人分別抓住你的衣服和褲子，你跳起來后他們幫你增加高度和翻轉。等你熟悉翻轉動作后，旁邊的人就不抓你了，你跳起來自己做動作，他們只在旁邊幫助支撐。然后，一個人站在旁邊保護你，要求你能獨立完成動作，否則容易摔傷。剛開始不要輕易換地方練習，否則會失去方向感。后空翻分解動作如下：首先雙手擺動，帶動身體跳起，體會用擺臂的力量增加彈跳高度。跳到最高點時，提膝，向后給頭，但要有后方扶持，否則容易摔倒。熟練以上動作后，可以在有人保護的情況下嘗試，但動作定型較慢。建議練習第三步：跳起，到最高點時抱膝，要求身體保持正直。在有人保護的情況下練習，確保安全。練習時要集中精力，動作要連貫流暢，保持身體平衡。剛開始時不要急于求成，逐步提升難度，以免受傷。