適合三個月大的寶寶的被動操，旨在促進肌肉和關節的靈活性，增強身體協調性。操作前，首先確保寶寶處于自然放松的仰臥狀態，成人輕輕握住寶寶的雙手腕。通過按摩手腕至肩部，從足踝至大腿部，再到胸部至腹部，幫助寶寶放松全身肌肉。第一節為準備活動，通過按摩手腕、足踝、胸部至腹部，消除肌肉和關節的僵硬狀態。配合語言：“小寶寶，全身放放松，現在開始做操了。”第二節為上肢運動，目的是活動肩部肌肉及關節。成人將雙手拇指放在寶寶掌心，其余四指輕握寶寶雙腕。寶寶雙臂左右分開側平舉，然后前伸掌心相對，再上舉掌心向上，最后還原至預備姿勢。第三節為擴胸運動，旨在活動肩、肘關節及上肢、胸部肌肉。寶寶雙臂左右分開，然后胸前交叉，再左右分開，最后還原。第四節為下肢運動，活動膝、髖關節及下肢肌肉。寶寶仰臥兩腿伸直，成人兩手輕握寶寶腳腕。寶寶雙腳抬起與桌面成45度，然后左腿屈曲至腹部，再同第一拍，最后還原。第五節為舉腿運動，活動髖關節及韌帶。寶寶仰臥，成人兩手輕握寶寶腳腕。寶寶左腿上舉與軀干成直角，再還原，然后右腿上舉與軀干成直角，最后還原。第六節為抬頭運動，訓練頸部肌肉，促進抬頭。寶寶俯臥在床，成人兩手扶住寶寶雙肘及前臂。寶寶上肢屈曲，兩手位于胸下，然后頭逐步抬起。第七節為翻身運動，促進寶寶翻身動作的發展。寶寶仰臥，雙臂放于體側，成人手握寶寶兩上臂。成人拉寶寶左上臂輕輕向右翻，再還原。第八節為放松運動，使寶寶的植物神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水平。通過左臂、右臂、左腿、右腿上舉45度的動作，幫助寶寶放松。一般而言，寶寶的游泳時間控制在15～20分鐘比較合適，游泳的頻率大約每周1次為宜。在進行這些運動時，請務必確保寶寶的安全和舒適。