經期衛生是女性健康的重要組成部分，正確維護經期衛生能夠有效預防各種疾病的發生。首先，外陰清潔至關重要。月經期間，子宮內膜剝落后，子宮壁存在創傷面，若外陰不潔，細菌容易進入宮腔引發炎癥。因此，應特別注意外陰清潔，建議使用淋浴或擦浴方式，避免盆浴，每日可用溫水清洗1-2次，注意避免污水進入陰道，大、小便后從前向后擦拭，以防感染。其次，保暖防寒同樣不可忽視。經期下身受冷刺激可能導致子宮及盆腔血管過度收縮，影響盆腔血液循環，從而引發經血量減少或停止。因此，經期不宜游泳，避免冷水洗澡，不做下水工作。適度的勞動和避免劇烈運動也是經期保健的關鍵。適量的勞動有助于促進盆腔血液循環，緩解經期不適，而過重的體力勞動或劇烈運動可能增加盆腔血流量，導致經血過多或經期延長。因此，經期應避免劇烈運動，如打球、跳舞等。經期的飲食也需注意。不宜食用刺激性強的食物，如胡椒、辣椒、煙、酒等，這些食物會促使血液流向腹腔，使經血增多。應多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。經期飲食宜選擇新鮮而易于消化的食品，不宜過飽。最后，情緒管理同樣不可忽視。過度的情緒波動或精神緊張可能影響月經的正常來潮，并加重經期不適。因此，應保持心情舒暢，避免參與過于激動或使精神易疲勞的活動。