最近德國內科醫生行業協會發布的一項研究結果表明，肌肉鍛煉能讓人更長壽。根據這項研究，缺乏肌肉的男性死亡率要明顯高于肌肉發達的男性。肌肉發達不僅能展示出男性的健美身材，而且也是健康強壯的表現。普福認為，更多的肌肉也就意味著更強烈的糖分燃燒，而燃燒更多的糖分也就會降低患糖尿病的幾率。此外，肌肉鍛煉還對降低膽固醇和降血脂有好處，能增加身體的總消耗。與缺乏肌肉的人相比，肌肉發達的人做同樣的運動需要消耗更多的熱量，這有助于預防肥胖癥。增加肌肉需要運動，但僅靠耐力運動來鍛煉心臟循環系統是不夠的。普福提醒人們，力量訓練也必不可少。同時并不是所有類型的運動都適于增肌。例如，自行車和馬拉松這樣的運動僅僅注重耐力，但會引起肌肉缺乏。而與之相對，山地自行車和劃船則是增加肌肉的良好運動方式，這些運動要求調動全身的肌肉。那么該如何鍛煉肌肉？普福建議每周至少做兩次一小時的耐力運動和兩次半小時的力量訓練。任何形式的肌肉訓練都可以被采用，例如爬樓梯等。