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當前位置：首頁資訊配速9快還是配速11快

配速9快還是配速11快

導讀配速9屬于有氧運動，心率在130-150次/分鐘，在大部分人的有氧運動范圍內。9分鐘配速相當于每公里約7.5公里的速度，這屬于慢跑至輕松跑步的范圍，對體能較低者來說是個不錯的速度。以9分鐘配速進行30-60分鐘的運動，距離可達4-8公里，這屬于適度的時間與距離，可以作為基礎訓練量。

配速9比配速11更快。配速9屬于有氧運動，心率在130-150次/分鐘，在大部分人的有氧運動范圍內。9分鐘配速相當于每公里約7.5公里的速度，這屬于慢跑至輕松跑步的范圍，對體能較低者來說是個不錯的速度。以9分鐘配速進行30-60分鐘的運動，距離可達4-8公里，這屬于適度的時間與距離，可以作為基礎訓練量。

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