1、什么方法能快速減肥，你可以試試以下辦法：我們可以找到一個非?？焖俸唵蔚姆椒▉韼椭约海蔷褪呛人?、那么如何喝水才可以瘦身減肥就需要一定的二技巧了。3、首先我們可以在一早上起來的時候就喝一些淡鹽水。4、在農村有一個說法，在早上起來的時候就喝一些淡鹽水是非常有用的，可以延年益壽。5、事實上我們的腸胃經過一晚上的消耗，其實都已經將那些廢棄物給消化掉了。6、但是呢還是有一些消化過后的廢棄物會殘留在我們的腸道中，所以呢我們就需要一些物質來幫助我們將這些廢棄物給排出體外。7、其次我們可以在工作的時候喝一些檸檬水。8、或許我們會覺得檸檬水會讓我們產生饑餓感，事實上我們喝了檸檬水是有非常多的好處的。9、比如說可以幫助我們排毒，還可以讓我們體內的新陳代謝加快，最后還可以讓我們緊繃的神經得到舒緩，這個都是非常有幫助的最后我們可以在午飯跟晚飯之前喝一些暖開水。10、因為我們這個時候可能會覺得肚子已經有點餓了，所以呢我們可以選擇一些開水來幫助我們墊墊肚子。11、希望上面的辦法可以幫助到你！首先，減肥藥千萬不要吃，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。12、2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。13、可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。14、 3、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。15、但以6-8分飽為宜。16、 4、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。17、 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。18、要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。19、 5、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。20、要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。21、 6、一定要多喝水，每天至少6大杯。22、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。23、 7、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。24、 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。25、 8、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。26、 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。27、記著，慢跑完之后一定要拉拉腿，這樣是為了肌肉不橫向發展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿會變硬很不好減。28、9、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。29、 注意哦，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。30、 其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。31、最后祝你減肥成功！減肥是我們很多現代人都很關注的話題，因為現在食物營養豐富又很充足，一看到好吃的就停不下來暴飲暴食，造成營養過剩，不愛運動的習慣又造成人的代謝能力下降，又進一步會形成大量脂肪堆積，讓身材變得臃腫不堪，穿衣服也很不好看，每天看到自己的大肚腩真是特別沮喪，而且越來越胖的身體也讓我們的健康受到了很大的威脅。32、我們都想減肥，可是由于意志力不強或者方法不得當等各種原因，造成減肥不成，甚至傷害了身體。33、所以我們有必要關注一下減肥的有效方法：多喝溫開水我們一定要多喝水，而且每天要平均喝到8杯水以上才有效果，溫開水可以促成我們體內的新陳代謝，清理腸胃，喝水讓我們有了一些飽腹感，減少了我們對食物的需求，這對減肥來說是非常重要的，而且對健康更重要。34、2、注意鍛煉身體運動可以幫我們燃燒脂肪，起到瘦身的效果，促進新陳代謝，還可以增強我們身體的免疫力，讓我們有個健康、勻稱、苗條的身材。35、3、要吃早餐如果不吃早餐，會讓我們產生饑餓感，在將近中午時會吃很多油膩的小零食，或者在中午的時候容易暴飲暴食，對我們的腸胃非常不好，時間長了身體容易出現問題。36、4、晚餐要少吃，也不要吃的太晚我們的中餐可以多吃一點，但晚餐一定要少吃，而且不能吃太晚，因為吃過晚餐以后很快就會入睡，入睡后消耗脂肪量是很低的，容易造成脂肪堆積，而且晚上吃多了，我們的胃也很不舒服。37、5、注意體重的變化我們要時常注意自己的體重，經常稱一稱，讓我們做到對這段時間減肥成效心中有數，這樣我們能合理安排我們的減肥計劃，調整我們的減肥食譜。38、　　一、控制食量　　黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。39、切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。40、一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。41、減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。42、　　二、了解飲食禁忌　　少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。43、副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。44、　　同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。45、我個人經歷：凡是以犧牲健康為代價的減肥方法都 是不科學的。46、凡速效減肥都是騙人的極端方法，一個月減20斤是可以的，哪就是需要你體重在250斤以上，現在說說我減肥方法：就是管好嘴和屁眼，嘴就是吃什么，進入的食物小于代謝進程， 屁眼，就是健康，你要保證每天有屎可拉，保證腸道通暢，免得便秘，痣血。47、說說食普和運動。48、運不運動關系不大，我幾乎不運動，吃的在初期，我減少四分之一飯量，2個后再減四分之一，少肉，少面食，如果覺得正常餓，吃飯1小時前不理會，如果覺 餓的受不了，下餐多吃點清菜，菜品不論。49、堅持下去，長期專吃某種食物不可取，不挑食，多樣化，再說說減少的脂肪去哪兒了，根據質量守恒,減少的大部是水份，而人拉尿大部分是白天喝的水，真正減少的重量是呼出去的氣，血液把脂肪肌肉送經肝分解供人體利用，廢物就產生氣體呼出體外，晚上是代謝高峰，我一晚可減少1KG，因為白天要吃，不可理解為一月可減30KG。