1、在生活中，有很多被認為是高敏感、玻璃心的人。2、他們很難融入周圍的環境、總覺得自己是一個圈外人，纖細靈敏的神經和高低起伏的情緒經常使他們勃然大怒或陷入挫折的低潮中。3、他們真的跟普通人不一樣，太敏感、想太多了嗎？法國國民心理師克莉司德·布提可南通過20多年的心理咨詢，他發現，這些所謂的高敏感人群很善于一心多用，能夠同時處理多項任務。4、他們的大腦像一個馬達一樣，一天24小時永不停歇，不斷地接收和處理著各種信息。5、相對于左腦的線性思維，他們更常使用包含圖像、符號及隱喻意義的的右腦。6、正因為他們的思考方式偏向于發散性，所以他把高敏感型人又稱為“多項思考者”。7、他還專門為此寫了一本書，就叫做《多向思考者：高敏感人群的內心世界》。8、作者在這本書中，不僅分析了高敏感型人的生理和心理特質，還為他們提供了認識自我、活出自我的方法和技巧。9、你為什么總是“想太多”？高敏感型人總是喜歡想太多，他們往往很難控制自己不去思考，這其實是有生理因素的，因為他們有一個停不下來的大腦。10、舉個例子，你正好端端地走在馬路上，突然一輛車不知道從哪個地方竄了出來，差點撞到你。11、你嚇了一大跳，為自己完好無損而感到幸運，很快你會回過神來，深吸一口氣，該干嘛干嘛。12、但高敏感型人不會就此打住，當他們躲過一劫、繼續前行時，他們的腦海里會繼續聯想這件事情。13、比如：“如果剛才我不幸發生意外，我的家人和孩子該怎么辦？他們一定會非常難過。14、如果那輛車真的撞到我了，我會傷成什么樣子？如果受傷嚴重的話，我的工作怎么辦？誰來照顧我？家里的錢夠用來治病嗎？家人會不會因此嫌棄我？”他們會像一個編劇大師一樣，對一件小事不斷地進行延展。15、由于他們多半是使用右腦，所以腦海中會浮現出很多生動的畫面，讓他們感覺好像會真的發生一樣，由此陷入壓力和焦慮之中。16、可以說，高敏感型人的大腦，基本上處于自動導航狀態，他們很容易走神，很容易胡思亂想，他們確實是“想太多”了。17、高敏感型人非常敏感的另一個原因是，他們的五官一直處于興奮和警覺的狀態。18、他們比一般人能夠接收到更多的信息，觀察到更多的細節，這種敏銳的感官系統和觀察力是普通人的10倍以上。19、比如，有的高敏感型人對聽覺異常靈敏，他們可以一邊看電視，一邊跟很多人聊天對話，不錯過任何重要信息。20、再比如，有的高敏感型人與他人或者物體接觸后，能夠直接感受到對方的膚質情況，以及衣服的材質問題，他們的觸覺非常靈敏。21、正因為他們的五官接收到過多的信息，導致他們很容易受到外界事物的干擾。22、馬路上汽車的噪聲、隔壁鄰居的爭吵、過于刺眼的燈光、奇怪的手機電話鈴聲，都可能會分散他們的注意力。23、有些高敏感型人甚至有明顯的多動癥癥狀，他們總是需要花費很大的力氣，才能夠集中注意力。24、由于擁有纖細敏感的五官，所以他們的情感也過于豐富，容易多愁善感。25、跟他人聊天相處時，對方說話的方式、臉部的表情、肢體動作，以及用詞的語氣，他們都會非常在意。26、一般人不太會重視這些東西，也不太會過度去猜測他人的想法，但高敏感型人由于異常發達的神經系統，導致他們總是能夠感知到很多“言外之意”、覺察到很多他人未被發現的情緒狀態。27、他們很富有同理心，能夠像海綿一樣，吸收他人的情緒，別人開心時他也開心，別人難過時他也止不住地難過。28、高敏感型人的不同之處高敏感型人總覺得自己跟普通人不一樣，跟普通人打成一片，對他們來講，是一件非常困難的事情。29、與他人格格不入、無法融入社會，常常讓他們陷入沮喪低落的情緒中，有些高敏感型人還會因此自我封閉，對社交高度恐懼。30、但當他們獲得肯定和認可時，他們又會感到容光煥發，不愉快的心情瞬間煙消云散。31、他們對自我過于著迷，當出現問題時，他們會把所有的責任都歸咎于自己，認為一切都是自己的錯，而當他們獲得成功時，他們卻把這歸咎于幸運。32、從很大程度上來講，高敏感型人的自信心和自尊往往來自于他人的評價。33、為了獲得他人的喜愛，高敏感型人總是試圖滿足他人的需求和期待，他們不懂拒絕，也沒有勇氣說出自己內心真實的需求和想法。34、他們的是非價值觀也非常清晰，要么好，要么壞，很少有中間地帶，所以在社交場合，很多高敏感型人無法忍受虛偽做作的面孔，他們寧愿自己一個人呆著，也絕不“同流合污”。35、普通人喜歡評判外在的事件，或者指責他人，但他們很少自省，很少剖析自己的內心世界，很少正視自己的問題，即便發現自己的判斷或者指責是完全錯誤的，他們也很少會有負罪感。36、但高敏感型人不同，他們對羞恥心非常敏感。37、他們更喜歡檢討自己，把很多錯誤都攬在自己的身上，這種過度批判也是他們低自尊的原因之一。38、高敏感型人的生存之道很多高敏感型人都因為自己太敏感了，而深感自卑。39、那么高敏感型人要如何做，才能把劣勢轉化為優勢，才能真正地融入社會呢？接納自己的“不普通”首要的解決之道就是認同自己，認同自己的不普通，認同自己就是一個特別的人，認同自己確實來自于另一個星球。40、就像一個硬幣有反面，就一定有正面一樣，我們認識到了自己的“不普通”，也同樣要認識到自己身上擁有異于常人的天賦，比如豐富的想象力、細致的洞察力、靈敏的感官、強大的同理心。41、2、理清大腦的思路高敏感型人比一般人要聰明，因為他們的右腦非常發達，而右腦是創造力和想象力的源泉。42、慣性的發散性思維能夠讓他們通過聯想的方式，產生無數個相關的想法。43、但如果這些想法是雜亂無章的，它的效力會大打折扣。44、只有當我們把這些思想有條理地組織起來，將它系統化，我們才能夠從這個獨特的“天賦”中受益。45、3、重拾自信心很多高敏感型人都是理想主義者或者完美主義者，一旦他們發現事情不如他們所愿，或者低于他們的期待值時，他們就會變得沮喪、丟失自信心。46、作者認為，培養自信心的關鍵并不是不斷取得更高的成就，而是愛自己。47、當你愛自己時，便可承受生命中的所有風暴。48、當你不愛自己，忽略自己內心的真實感受和需求，而不斷地取悅他人時，你會一直活在痛苦當中。49、總是太敏感的話，我認為這種人就活得非常累了，別人說一句話他也聯想到自己身上，然后總覺得別人的話有含義，我覺得這是一種活得太累的表現。50、要學會自我安慰不要一遇事就喜歡鉆牛角尖，每個人都會有低迷期的，很正常。51、沒有看到別人抱怨訴苦是因為別人心胸開闊，不把一點點事情都放在心上，給自己增加壓力。52、再說了就算是真你遇到非常糾結又頭疼的事情時，抱怨能解決問題嗎?要有個好的心態，不老想著要別人安慰關心你，要學會自我安慰。53、做完美主義者心思太細膩敏感的人對很多東西都是追求完美的，希望每件事，更是精確到每句話都要達到自己規定的樣子。54、事后還要反復的問同伴，我那句話說的對不對啊?今天表現好不好?今天的衣服穿的合適嗎?很在意每一個細節。55、但是沒有誰能夠取悅所有的人，這樣會很累的，所以凡事不要太追求完美了。56、轉移注意力如果覺得近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。57、轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。58、不可老宅在家里一個人獨處的時候總是會東想想西想想，而且喜歡想到一些負面的東西，影響情緒。59、那怕是一個作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的時候要經常出來玩玩，約上個三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也顯得精神些。60、人一開朗了，就愛笑，一笑心就不會那么壓抑，就不會胡思亂想了。61、放松方法假如心思太過敏感，難免會一直很緊張，對于什么事情都要想半天。62、這個時候建議學習一下放松的方法，讓自己不要去想太多。63、可以從身體的放松開始，比如瑜伽里面的放松，然后慢慢的使自己的心靈也得到放松。64、首先希望你不要給自己貼一個很嚴重的標簽，事情往往沒有自己想象的那么嚴重，如果你給自己一個不良的暗示，事情就多半會朝向你期望的發展。65、 敏感并不是一個異常的舉動，而只是一種人們注意力投向的不同方式而已：有的人喜歡把注意力投向刺激性強的大項事物，而另外的一些人喜歡把注意力投向微小的事物，也就是對細節的敏感，無論哪種方式，都是無謂優劣的，因為兩種方式都能讓你從中獲得收益，而敏感也不是影響人們生活的一種不良心理。66、 如果你覺得自己對于一些細節的關心過密、過頻，我建議你可以準備一個本子，把每天自己覺得過于敏感的事情記錄下來，然后分析自己的表現是不是過分，你同樣可以自己思考或和親友討論怎樣的表現是恰當的，然后自己就恰當的表現進行演練。67、這樣當你再經歷相同的事情時，即使剛開始會習慣性的敏感，但很快就能采取適當的表現來應對。68、這個記錄還可以讓你在一周或者一月后對比自己前后的變化，看自己敏感的次數是不是變少了，是不是由對什么都敏感而調整到只對一些特定的事情敏感了。69、這樣就能更有針對性的克服。70、不要對自己太擔心，沒有問題的。