1、你好，小煌 片?L ?S Y ?3 ?3 . ? ?待 ?c o m兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，腳尖略朝外。2、雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。3、慢慢下蹲，直到感覺(jué)到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。4、同時(shí)抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。5、手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時(shí)在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。6、最新4部，內(nèi)含預(yù)覽asia_fox.zip大小：0.69K|所需財(cái)富值：5 已經(jīng)過(guò)百度安全檢測(cè),放心下載點(diǎn)擊下載下載量:725。