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導讀1、增加運動量:增加運動量可以消耗更多的熱量。可以選擇進行有氧運動,如快走、跑步、游泳等,或者進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等。根據自身身體狀況和喜好,選擇適合運動方式,并持續進行一段時間,以幫助消耗掉攝入的熱量。2、飲食控制:通過控制飲食也可以幫助消耗熱量。可以減少其他食物的攝入量,或者選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全麥面包等。同時,避免攝入高熱量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食等。

增加運動量,飲食控制。1、增加運動量:增加運動量可以消耗更多的熱量。可以選擇進行有氧運動,如快走、跑步、游泳等,或者進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等。根據自身身體狀況和喜好,選擇適合運動方式,并持續進行一段時間,以幫助消耗掉攝入的熱量。2、飲食控制:通過控制飲食也可以幫助消耗熱量。可以減少其他食物的攝入量,或者選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全麥面包等。同時,避免攝入高熱量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食等。

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