含碘水果中，葡萄的碘含量尤為突出，平均每千克葡萄含碘63微克，緊隨其后的是橘子，平均每千克含碘53微克。菠蘿和香蕉同樣富含碘，平均每千克分別含碘41微克和25微克。這些水果的碘含量雖然不及海產品，但作為日常飲食的一部分，它們依然可以為人體提供一定的碘元素。在含碘蔬菜中，芹菜的碘含量是最高的，平均每千克芹菜含碘1600微克，菠菜和小白菜緊隨其后，平均每千克分別含碘240微克和100微克。大白菜和青椒的碘含量也較高，平均每千克分別含碘98微克和96微克。這些蔬菜中的碘含量雖然不如海產品，但仍能為人體補充一定的碘元素。海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。干裙帶菜的碘含量尤為突出，平均每千克干裙帶菜含碘158780微克。紫菜和海帶緊隨其后，平均每千克分別含碘43230微克和9230微克。此外，海參、蝦皮、海蜇和龍蝦的碘含量也很高，平均每千克分別含碘6000微克、2645微克、1320微克和600微克。鮮鮐魚的碘含量也很高，平均每千克鮮鮐魚含碘135微克。含碘糧食中，大豆的碘含量較高，平均每千克大豆含碘97微克。蕓豆和紫糯米的碘含量也較高，平均每千克分別含碘47微克和47微克。小米和小麥面粉的碘含量較高，平均每千克分別含碘37微克和29微克。稻米的碘含量相對較低，平均每千克含碘23微克。這些糧食中的碘含量雖然不如海產品，但仍可以為人體補充一定的碘元素。值得注意的是，不同地區土壤中的碘含量不同，因此，含碘食物的碘含量也會有所差異。此外，烹飪方式和加工過程也會對食物中的碘含量產生影響。因此，在日常飲食中，建議合理搭配各種含碘食物，以確保人體獲得充足的碘元素。