姚市，位于寧波市西部姚江流域，南倚四明山脈，北瀕杭州灣。這個地區(qū)有著悠久的歷史文化，7000年前就有人類在這里定居，且是世界水稻的重要發(fā)源地之一。河姆渡古文化遺址證明了這一點。余姚山清水秀，是唐詩之路的重要一站。這里留下了眾多文人墨客的足跡，包括李白、孟浩然、范仲淹等。這里名人輩出，如漢代高士嚴子陵、明代哲學家王陽明、中日文化交流先驅(qū)朱舜水等。余姚還是著名的楊梅之鄉(xiāng)，姚江走廊綿延百里的楊梅林是主產(chǎn)區(qū)。此外，這里還有許多特色美食，如陸埠豆穌糖、余姚干菜筍等。河姆渡遺址和四明山國家森林公園是主要景點。余姚菜肴屬甬菜體系，風味獨特，以海鮮為主料，愛用雪里蕻咸菜和苔菜作輔料，菜味咸里帶鮮。在河姆渡賓館的滿園春餐廳、余姚賓館的舜水園、河姆渡、四賢士等餐廳，可以品嘗到各色風味佳肴。牟山湖大閘蟹節(jié)每年在11月28日至12月20日舉行，這里有全國百佳農(nóng)業(yè)示范園四季山莊，提供豐富的旅游休閑度假條件。自駕路線為寧波－杭甬高速－余姚牟山道口－牟山鎮(zhèn)－四季山莊，時間約50分鐘到1小時。牟山湖大閘蟹節(jié)期間，大閘蟹價格為25元/只（三兩半），45元/只（四兩半），四兩以上的需提前預定。周邊還有白水沖、龍泉山、勝歸山、河姆渡遺址、梁弄古鎮(zhèn)、黃宗羲墓等景點。