現代社會中，久坐已成為普遍現象，尤其對于上班族而言，每天開車或乘車上下班，到辦公室后長時間坐著，很少起身活動，下班后又習慣于長時間觀看電視，缺乏足夠的身體活動，這使得越來越多的人加入了久坐生活方式的行列。據統計，成人中習慣久坐或活動極少的人群比例高達60％至85％，而久坐的生活方式給人們的健康帶來了諸多不利影響。研究表明，久坐的生活方式是導致死亡、疾病和失能的主要潛在原因之一。全球每年約有200萬人的死亡與久坐有關，久坐不僅增加了幾乎所有疾病的死亡率，還增加了患高血壓、心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的風險。久坐對健康的負面影響主要源于血液循環不良、熱量消耗減少導致脂肪堆積、姿勢固定導致頸椎和腰椎疾病等問題。對于女性而言，久坐還容易引發痔瘡、慢性盆腔充血、痛經、內分泌失調等婦科疾病。盡管久坐的危害性明顯，但我們可以通過規律的運動來減輕其影響，每周至少5天，每天至少30分鐘的運動。例如，可以選擇乘坐公交車上下班時提前下車步行，改騎自行車上班，或者選擇走樓梯而非乘電梯。此外，還可以利用工作間隙做一些簡單的伸展運動，如每工作1小時站起來休息5分鐘，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，甚至到走廊上走動一下，以避免長時間保持同一姿勢。盡管改變久坐的生活方式并不難，但關鍵在于持之以恒。養成規律運動的習慣，不僅有助于消除疲勞，促進血液循環，保持良好的體態，還能預防頸椎病等疾病的發生。因此，與其在某個未知時刻遭受疾病之苦，不如從現在開始，每天為自己的健康投資一點時間，讓身體動起來，讓生活更加充滿活力。