秋季是養生的好時節，有七種食譜可以幫助人們更好地保養身體：菠菜粥，以粳米100克和適量菠菜制成，適用于血虛老年便秘等癥狀。綠豆紅棗粥，由綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量組成，有清熱解暑、健脾護肝的功效。香蕉綠豆粥，采用綠豆60克和2根香蕉，適用于暑熱癥、厭食癥等癥狀。枸杞山藥湯，以淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片制成，適用于帶下病等癥狀。薏米冰糖湯，以冰糖200克、薏米100克、山楂糕50克、桂花3克、食鹽適量制成，適用于消化不良等癥狀。鯽魚羹，由大鯽魚1000克、縮砂仁10克、革英10克、陳皮10克、大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油等制成，適用于脾胃虛寒等癥狀。苦瓜炒肉絲，以豬肉50克、苦瓜300克、調料適量制成，適用于熱病等癥狀。除此之外，菠菜、韭菜、蔥、椰菜、豌豆角、西紅柿、胡羅卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等堅果也是秋季養生的好選擇。