根據研究，35歲之前戒煙的人，其身體狀況可以恢復到不吸煙者的水平。戒煙后的身體恢復過程在以下時間段內表現明顯：20分鐘后，血壓和脈搏開始減弱并恢復正常，手腳溫度也恢復到正常狀態。8小時后，血液中的氧氣水平上升至正常值，二氧化碳水平下降至正常值。一天后，心臟病發作的風險降低。兩天后，神經末梢開始恢復生長，味覺和嗅覺能力提高。四天后，身體內的尼古丁被清除。14天到30天后，血液循環得到改善，行走更為輕松，肺功能增加30%。30天到270天后，肺部纖維組織被清洗，咳痰能力提高，有助于清理肺部，減少感染的可能性，咳嗽、氣喘、鼻竇充血、疲倦和過敏癥等癥狀減輕。一年后，心臟病發作的幾率是吸煙者的二分之一。五年后，與每天吸一包煙的吸煙者相比，死于肺癌的幾率下降到50%。戒煙5-15年后，心臟病發作的幾率降至與不吸煙者相同的水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的風險降低到吸煙者的一半。十年后，死于肺癌的幾率與不吸煙者相同。抗癌細胞得到恢復，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌或胰腺癌的風險降低。十五年后，心臟病發作的幾率與不吸煙者相同。