正確的穿內(nèi)衣步驟包括：1. 將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的鋼圈。2. 將兩邊的乳房全塞入罩杯內(nèi)，保持45度的上身角度，扣上扣環(huán)，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯里。3. 調(diào)整肩帶長度，確保可以伸進一指的松緊度，再將手上舉，檢查胸罩下圍是否上滑。4. 將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然后將胸罩兩側(cè)拉平。5. 抓著后面的扣環(huán)往下拉，再稍微調(diào)整一下，直至最舒服的感覺，同時檢查是否有任何部分鼓起。從生理學(xué)角度來看，右側(cè)臥是更為科學(xué)的睡眠姿勢。這樣可以避免壓迫乳房，保持其自然形態(tài)。值得注意的是，如果直挺著站著穿內(nèi)衣，很難將乳房全部放入罩杯中，從而可能導(dǎo)致錯誤的穿戴方式，進而引起乳房變形。因此，正確的站立姿勢是確保內(nèi)衣穿戴準確的關(guān)鍵。罩杯的大小根據(jù)上胸圍減去下胸圍的差來確定。一般來說，上下差在10cm左右選擇A罩杯，差值越大，罩杯號型也越大。例如，差值為12cm時選擇B罩杯，差值為14cm時選擇C罩杯，以此類推。正確穿戴內(nèi)衣不僅可以提升美觀度，還能保護乳房健康，避免不必要的傷害。