早晨醒來時，若感到特別疲倦，頭腦昏沉，提不起精神，甚至感覺全身黏膩，像剛從水中撈出一樣，難以動彈，這通常意味著體內濕氣過重。排便時，觀察大便的狀況也是判斷體內濕氣的重要依據。正常的便便應該是金黃色的香蕉形，但現實中很少有人能夠達到這樣的狀態。如果大便粘在馬桶上，即使沖了多次還是無法沖凈，或者需要多張衛生紙才能擦干凈，這都是體內濕氣過多的跡象。另外，大便的形狀和顏色也是判斷體內濕氣的重要參考。在濕氣過重的情況下，大便顏色偏青，質地軟而不成形，總有一種排不盡的感覺。長期如此，體內積存的毒素會越來越多，引發各種疾病。洗漱時，觀察舌頭的狀態同樣重要。舌頭是反映身體健康狀況的窗口之一，健康的舌頭應該是淡紅色且濕潤的，舌面上有一層薄白且清晰的舌苔，既不過干也不過濕，質地平滑。如果舌苔呈現白厚，顯得濕潤且滑膩，這通常意味著體內有寒氣；而舌苔粗糙且厚重，顏色偏黃且油膩，則可能體內有濕熱；如果舌質赤紅且沒有舌苔，這則表明體內已熱到一定程度，可能損傷了陰液。通過這些日常觀察，可以較為準確地判斷自己體內是否存有濕氣，進而采取相應的調理措施，改善身體狀況。