1.應側對目標.雙腳打開與肩同寬(正確姿勢)。2.手掌貼盤緣，姆指在上，食指順著盤緣，尾三指置于盤溝(最11佳握法)。3.手腕微彎(旋轉動力)。4.直線助擺(前進動力)。腰射左腳前，右腳后，右手持盤(握盤與反手投擲同)，置于右方腰際再用腕力將飛盤振出。丟射動作小、速度快的投擲法，以盤緣頂住虎口，中食指撥著盤溝置于右腰際，再用腕力由后往前振出。擲射又稱揚手投擲法。握盤完全與反手投擲法顛倒，也就是拇指放在盤溝，食指貼于盤緣，尾三指置盤面， 然后在頭部上方應用腕力由后往前振出，此投擲法乃旋轉最強投擲方法之一，通常用于花式旋盤之供盤。投射又稱拇指推擲法。拇指頂住盤溝，四指微握盤緣由腰際下方往上擲出，因為力道較強，通常應用在飛盤勇氣賽中。顛倒盤它握法和丟射完全一樣，不同的是出手時飛盤在頭上方約跟地面成45度(盤底朝上)，再往前往上擲出， 通常此法用于飛盤高爾夫遇到前面有大障礙不方便使用左右彎盤時。飛盤的投法：三明治兩手五指微張，一手在盤面，另一手在盤底，合住飛盤，這是最基本接法之一。衣捕判斷對方飛過來飛盤大約在腰際的高度時，就可以使用衣服來捕接飛盤。首先雙腳與肩同寬，挨飛盤飛近時， 雙手拉開衣服讓飛盤飛進衣服，再將衣服蓋住。抬腿接對方投擲過來的飛盤大約在大腿高度就可使用抬腿接，首先應側對目標，右手腕應該過左大腿(或左手腕過右大腿)接飛盤。背后接判斷飛盤飛過來時，大約在腰部的高度時右手繞到左腰際接住飛盤，切記接盤時眼睛視線要盯住飛盤追接讓飛過來的飛盤超過自己的身體時再抓住飛盤的后緣。指接此乃花式之接盤動作，以食指或中指迎接飛盤底部，接時須看準飛盤的旋轉中心，頂住飛盤后可接著做繞盤或旋盤動作。碰接反手盤(順時針)來的盤，以左手碰盤，再以右手接盤，如果是正手盤(反時針)來的盤，以右手碰盤，再以左手接盤， 總之碰盤的手要高于接盤手，可較順利接到盤。