飲食與睡眠息息相關，不當的晚餐或睡前零食選擇可能會干擾你的睡眠質量。最近，美國“雅虎”網站健康欄目發布了一項涉及396名加拿大學子的研究，該研究分析了他們兩周內每日飲食和睡眠的關聯，并總結出了一系列可能導致失眠或多夢的食物。首先，酒精是個不可忽視的因素。睡前飲酒不僅妨礙深度睡眠，還可能引發壓力夢境。其次，碳酸飲料也需警惕。其含有的咖啡因和糖分在睡前攝入可能增加噩夢的風險。此外，甜食如餅干和蛋糕也是問題所在。研究發現，睡前食用這些甜食的參與者中，有高達31%的人報告了怪誕夢境的出現。意大利面和面包等富含碳水化合物的食物同樣不容忽視。它們容易引發煩躁不安的夢境。油膩食物如薯片和炸雞也會影響消化，讓你難以安眠。這些食物從多方面干擾了你的睡眠質量。最后，辛辣食物也是睡前的大忌。研究指出，睡前食用辛辣食物的學生往往難以入睡或保持熟睡狀態。辛辣食物會改變體溫，進而在快速眼動睡眠階段促進夢境的形成。如果你真的想吃辣味食物，最好在睡前6小時之前享用。