人生中最美好的事情莫過于吃和睡，而睡眠的講究往往被忽視。錯誤的睡眠習慣不僅影響睡眠質量，還可能對健康造成危害。以下四種不良的睡眠習慣，或許你正不經意間養成，不妨一起來審視一下。

一、起床后立即疊被子

許多人習慣起床后立即疊被子，認為這是一種良好的生活習慣。然而，這樣做會導致被子上的細菌和濕氣無法散發，為螨蟲提供了繁殖的環境。因此，起床后應先將被子平鋪開來，讓濕氣散去，再行折疊。

二、冬季整夜使用電熱毯

冬季寒冷，有些人會整夜開著電熱毯。長時間的高溫會導致血管擴張，血液循環加快，從而降低身體抵抗病菌的能力，容易引發感冒等疾病。建議睡前開啟電熱毯預熱，待被窩暖和后關閉電熱毯，保持適當的被窩溫度。

三、蒙頭睡覺

有些人因為缺乏安全感而喜歡蒙頭睡覺，但這會導致供氧不足，容易引發噩夢和醒來后的胸悶乏力感。正確的睡眠姿勢應保持呼吸暢通，避免蒙頭睡覺。

四、穿著過多衣物睡覺

穿著過多衣物睡覺會影響肌肉的放松和血液循環，導致噩夢或夜間驚醒。建議穿著寬松舒適的睡衣睡覺，以保持身體的舒適和血液循環的順暢。

睡眠是維持人體健康的重要環節，而良好的睡眠習慣則是保證睡眠質量的關鍵。為了擁有一個健康的體魄，應盡早摒棄上述不良睡眠習慣。