自然之寶褪黑素片的服用方法相對簡單。一般來說，建議在睡前30分鐘左右服用，這樣可以幫助身體更好地適應并進入睡眠狀態。具體的服用劑量應根據產品說明和個人情況來定，通常建議從低劑量開始，逐漸增加至推薦劑量，以找到最適合自己的服用量。在服用自然之寶褪黑素片時，最好將其與溫水一起服用，這樣有助于藥片的溶解和吸收。同時，避免與含有咖啡因或其他刺激性成分的食物或飲料一起服用，以免影響褪黑素的效果。此外，雖然褪黑素片可以幫助改善睡眠，但并不建議長期大量服用。在服用一段時間后，如果睡眠狀況有所改善，可以適當減少服用量或停止服用，以避免身體對藥物產生依賴性。總的來說，服用自然之寶褪黑素片時，應遵循產品說明，結合個人情況來調整服用時間和劑量，以達到最佳的助眠效果。
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