1. 中國軍人和武警人員通常擁有較低的體脂率，以及出色的耐力和體力，肌肉線條明顯但肌肉圍度不一定很大，這可以被描述為“干瘦”。2. 他們的實戰機動能力，如跑步、跳躍、攀爬等，非常強健，但純粹的力量訓練可能不夠充分。這種狀況與軍隊的后勤供應能力有關。3. 美國士兵通常身材高大，塊頭較大，單個美國士兵的體重可能相當于中國軍人的兩倍。然而，要保持這樣的體格并完成各項動作，需要消耗大量的能量。美國軍隊可以承擔這種昂貴的單兵給養，但中國軍隊可能承擔不起或不愿意這樣做。4. 因此，中國的訓練方式有其獨特性，新兵需要適應。持續進行俯臥撐鍛煉可以發展胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌，但如果做得太快導致氣喘吁吁，肌肉沒有得到充分的刺激，鍛煉效果會隨著體力和耐力的增強而減弱，肌肉增長將趨于停滯。5. 俯臥撐本身是一種低負荷的鍛煉方式，一次做一百個可能對肌肉耐力有所幫助，但不太可能練出寬大厚實的胸肌。要達到減肥的效果，必須是持續40分鐘以上的有氧運動。6. 如果能夠連續不休息地做40分鐘的俯臥撐，那么將可能實現減肥的效果。