隨著年齡增長，許多人進行健康檢查時會發現動脈斑塊，但通常醫生只是建議改善生活方式，并未積極進行治療。因此，很多人對動脈斑塊的存在不夠重視。然而，斑塊如不及時處理，最終可能導致心衰。除了醫院的專業檢查，有三個跡象可在家里自我檢測，以預測嚴重的動脈斑塊阻塞：1. 連續吃飯時經常咬到舌頭。2. 握力每年顯著下降。3. 雙側橈動脈搏動不一致。另一個值得注意的現象是發際線的升高。美國科學家的研究發現，發際線后移的人患心腦血管疾病的風險比正常人高10%，斑禿患者風險增加20%，全禿患者風險增加30%。這表明禿頂可能不僅僅是頭發問題，而可能是心臟病變的一個信號。心衰最易發生的四個“魔鬼時刻”是大吃大喝后、用力排便時、凌晨至早上7點以及11月至3月。長期患有動脈斑塊性心臟病的患者在這些時刻應特別小心，以降低心衰風險。老年人鍛煉時也應避免誤區。鍛煉本身有益，但關鍵是要適度。急診室常見老年人在鍛煉時突發心臟病，這往往是因為沒有掌握好鍛煉的“度”。尤其在冬季，氣溫下降時，老年人戶外鍛煉時應裹上圍巾，因為圍巾比秋褲更能保護心臟。鍛煉時間宜選在下午，此時地面溫度較高，交感神經相對不興奮，可降低心腦血管疾病的風險。鍛煉強度也應適中，感到疲勞時應適當休息，避免過度自信。