1. 想要讓從小就非常瘦的人增加體重，可以嘗試每天早上喝一杯蜂蜜水。我朋友就是通過這種方式成功增重的。她原本只有47公斤，但在連續喝了三個月的蜂蜜水后，體重增加到了55公斤。她的飲食習慣沒有改變，但喝蜂蜜水可能改善了她的消化吸收功能。2. 改變飲食習慣是快速增肥的一種方法。以我自己的經驗為例，從7月份開始，我的體重增加了大約20斤。我分享一下下午3點到4點之間的食譜：肉松面包、牛角面包、蘋果、涼皮、飯菜和湯。保持良好的心態，開心地與別人一起吃飯，嘗試多夾食，這樣可以增加食欲。3. 增肥實際上并不復雜，多吃少動，吃完就坐著或者睡覺。我天天想減肥，但就是控制不住食欲，所以體重直線上升。晚上多吃點，因為晚飯后很少活動。但要根據自己的體質調整，如果是那種怎么吃也不胖的類型，可能需要咨詢營養師。4. 有幾點需要提醒：首先，確保身體健康，建議每年做一次全面體檢。其次，保持正常的飲食規律，不要挑食。適當吃點宵夜，但避免油炸食品和過多的啤酒。保持充足睡眠，緩解工作壓力。最后，保持心情愉快，這對于身體健康非常重要。5. 有些人天生長不胖，可能是由于體質、基礎代謝較高、胃腸系統較弱等原因。而有些人吃得并不多卻容易發胖，可能是由于基礎代謝較少、脂肪形成旺盛等原因。了解自己的生理特征，調整飲食和生活習慣，才能有效地增肥。