1. 增肥途徑主要有兩種：增加脂肪和增長肌肉。2. 增加脂肪需要攝入的熱量超過消耗的熱量。3. 長期鍛煉的人想要增加脂肪較為困難，需在飲食中確保足夠的熱量攝入。4. 偏瘦的人常存在營養(yǎng)不良問題，可能伴有胃腸消化吸收能力差。5. 胃腸疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適當?shù)谋ｐB(yǎng)和治療。6. 食物種類對消化吸收至關(guān)重要，應(yīng)選擇易消化、好吸收的食品。7. 烹飪方法影響消化吸收，蒸、煮、燉的食物比烤、煎、炸的食物更易吸收。8. 烹飪時應(yīng)切塊細小、調(diào)味溫和，避免強烈刺激性、生冷食物。9. 細嚼慢咽有助于提高食物吸收率。10. 適當運動可以增強身體活力，促進食欲，有助于增肥。11. 運動后補充糖分有助于脂肪形成。12. 心理狀態(tài)對增肥有影響，憂郁和緊張情緒會消耗熱量，影響胃腸功能。13. 外部環(huán)境刺激如寒冷可以促進脂肪增加，但需在身體可承受范圍內(nèi)進行。14. 脂肪增長與個人體質(zhì)有關(guān)，相同方法效果可能因人而異。