1. 喝水對身體健康至關重要，它不僅幫助維持正常的生理功能，還與疾病的預防息息相關。2. 營養師嫚嫚指出，充足的水分攝入有助于代謝廢物、維持血液循環、輸送營養、調節體溫、保持血液量和濃度，從而支持身體的健康運作，并可能有助于減肥。3. 飲水還能降低泌尿道和生殖道感染的風險。女性特別容易受到這些感染的影響，而男性在更年期后也可能會因前列腺增生而發生泌尿道感染。適量飲水有助于減少這些感染的發生。4. 另外，研究顯示，充分飲水與降低心腦血管疾病的風險有關。雖然不能僅憑飲水情況來判斷心血管疾病的發生，但飲水確實是一個被觀察到的有利因素。5. 長期缺水可能導致各種健康問題，包括中暑和便秘。因此，保持適當的水分攝入對健康至關重要。6. 營養師解開了關于飲水的三個常見迷思：用含糖飲料代替水、飲水過多會導致水腫或水中毒。7. 嫚嫚強調，雖然飲料如咖啡和茶可以補充水分，但它們含有糖分和咖啡因，過量飲用可能對健康產生不利影響。建議適量飲用，并以無糖飲品為主。8. 關于水腫，常見的原因與飲水過量無關，而是與飲食、血液循環不良或某些疾病有關。適量飲水實際上可能有助于改善水腫狀況。9. 水中毒是一種罕見但可能危及生命的情況，通常發生在極端的飲水行為后，如大量一次性飲水。然而，這種情況并不常見，通過注意飲水方式可以避免。10. 嫚嫚建議，維持良好的飲水習慣，根據體重計算每日所需的水分攝入量，并分時段飲水，避免過量。11. 不習慣經常喝水的人可能會一次性大量飲水，這不僅可能導致低血鈉或其他健康問題，而且可能因為短時間內排出，對身體機能的幫助有限。12. 應避免等到口渴時才喝水，因為口渴通常是身體已經處于缺水狀態的信號，影響了身體機能。13. 除了喝水，日常飲食中也應確保適量的水分攝入，以支持身體健康。