1. 配速350意味著跑步者每公里用時3分50秒。2. 在350至400配速范圍內，跑步者每公里的用時介于3分50秒至4分鐘之間，這通常是業余跑步者中的精英水平，而職業跑者則通常能保持更快的速度。3. 達到這樣的配速對于非專業運動員而言極具挑戰性。如果你擁有跑步天賦，可以先通過長距離慢跑來建立有氧基礎，隨后通過配速跑和間歇跑來提高速度。4. 掌握跑步配速需要培養對速度的感覺，并在日常訓練中注重計時，以便將實際速度與目標配速聯系起來。5. 跑步愛好者通常會利用帶有GPS功能的運動手表或手機應用來監測實時配速，這些設備可以根據GPS數據計算出跑步者的即時配速，幫助他們調整跑步速度。6. 許多跑步者會根據自己的萬米成績和馬拉松耐力系數（個體差異不大）來估算馬拉松預期成績，并將該成績轉換為相應的配速，以便在比賽中努力保持這一恒定速度。