小米性溫，能暖胃安神，富含維生素和果膠，能保護胃黏膜，促進消化，還具有解毒作用，能消除致癌物質亞硝胺的突變，對肝腎功能恢復有幫助。南瓜性溫，味甘，含有豐富的維生素和果膠，能保護胃黏膜，促進膽汁分泌，加速消化，還有助于消除致癌物質，對肝臟和腎臟有益。健脾養胃的食物包括山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗以及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等，這些食物有助于增強脾胃功能，促進消化。保護胃部需要注重“五養”：保暖護養、飲食調養、忌嘴保養、平心靜養、運動健養。保暖胃部，注意夜間保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐；避免食用過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒；保持平和心態，避免緊張、焦慮、惱怒；適量運動，提高機體抵抗力。推薦幾款溫胃祛寒食療方：清燉鯽魚、砂仁肚條、干姜粥等，均有助于溫胃止痛，增強脾胃功能。例如，砂仁肚條能溫中化濕，行氣止痛，適用于胃脘冷痛、脹悶不舒等癥狀。此外，適量飲用祁門紅茶對養胃有益。紅茶中的茶多酚和咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化。“紅黃綠白黑”是對健康有益的五種食物：紅是指西紅柿，黃是指玉米和胡蘿卜，綠是指綠茶，白是指燕麥片，黑是指黑木耳。它們分別具有不同的保健功效，例如西紅柿能降低前列腺癌風險，玉米和胡蘿卜富含維生素A，綠茶能提神醒腦，燕麥片有助于降低膽固醇，黑木耳能降低血黏度。推薦的健胃潤腸食譜包括砂仁黃芪豬肚、黃芪內金粥、淮山蜂蜜煎等，有助于改善脾胃虛弱、消化不良等癥狀。通過合理膳食和日常護理，可以有效保護胃部健康，提高生活質量。