O形腿的矯正并非一蹴而就，除非通過手術(shù)，但這通常伴隨著較大的痛苦，且不推薦頻繁進(jìn)行繃腿訓(xùn)練，畢竟我們并非囚犯，這樣的訓(xùn)練不僅耗時(shí)耗力，也難以持久。O形腿多因后天形成，主要是由于站立姿勢不當(dāng)或大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)展不足，導(dǎo)致外側(cè)肌肉過強(qiáng)，造成不平衡。如果是因?yàn)橄忍煲蛩兀敲闯C正就會更加困難。有一種簡單且有效的矯正方法，適用于所有年齡段，尤其是運(yùn)動員。具體步驟如下：1. 站立時(shí)保持身體直立，挺胸收腹，最好能靠墻站立。雙腿膝關(guān)節(jié)處夾住一本稍厚的書（O形腿較嚴(yán)重時(shí)可使用字典），雙腿伸直，保持頭部直立，站10至15分鐘（實(shí)在堅(jiān)持不了，5分鐘也行）。每天可以多次重復(fù)此動作，站樁時(shí)可以看電視或聽音樂，但雙腿不能放松。2. 逐漸減少書的厚度，直至能夾住報(bào)紙。這一過程需要一定時(shí)間，需持續(xù)進(jìn)行。3. 保持一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，直到形成習(xí)慣。4. 平時(shí)站立時(shí)注意收臀，走路時(shí)注意膝蓋要碰膝蓋。5. 堅(jiān)持下去，你一定會看到效果的！祝你成功。