睡眠姿勢不當可能會導致頸部肌肉痙攣和疲勞，特別是在枕頭高度不合適或過度熟睡導致頸部未隨之轉動的情況下。這種情況被稱為“落枕”，有時也被稱為“失枕”。另外，夜間睡眠時感到風寒也可能導致疼痛。這是因為睡眠時門窗敞開，身體受涼，風寒侵襲，使局部經絡不通，氣血運行受阻，從而引發疼痛。因此，這種疼痛有時也被稱作“落枕風”。大多數情況下，落枕的疼痛會在2到3天內自然消退，無需特殊治療。但如果希望加速恢復，可以采取一些方法。一種方法是熱敷療法。使用50到60攝氏度的熱水袋敷在后枕部，大約半小時就能有效緩解疼痛。同時，還可以經常輕輕按摩該部位半小時，有助于活血化瘀，促進氣血流通。另一種方法是按摩頸部。在發生落枕后，可以在后枕部進行按摩。先讓患者倒坐在椅子上，雙手扶住椅子背。按摩時，從上到下輕輕按壓頸部肌肉，通常能找到明顯的壓痛點。使用小魚際肌在壓痛點兩側按壓5到10分鐘，然后讓患者的頸部進行來回轉動，速度由快變慢，大約4到5分鐘后即可。這些方法有助于緩解疼痛，促進恢復。但需要注意的是，如果疼痛持續不減或伴有其他癥狀，建議及時就醫。