方法如下，根據查詢重慶本地生活網得知：1、線上辦理方法：關注【重慶稅務】公眾號，點擊底部網上辦稅，選擇居民社保，社保登錄，如果沒有注冊，先注冊，按步驟更改檔次即可。2、線下辦理方法：可攜帶身份證（如孩子無身份證可帶上戶口簿）、銀行卡、繳費證明等資料，到街道社保辦或稅務局填表申請退費，經醫保局審批后即可退費至對應的銀行卡，另外，職工與居民本市內重繳，對職工醫保待遇正常后參加居民醫保的，由于其不屬于居民醫保參保范圍，可由參保人員提出居民醫保退費申請，核驗符合條件的辦理居民醫保退費，按照相關規定，目前還未進入2023年度城鄉居民醫保待遇享受期（2023年1月到12月），參保人員在2023年度集中征收期（已延長到2023年2月28日）結束前可以提出申請，自愿變更繳費檔次。