自學(xué)瑜伽前，需要注意一些基本事項(xiàng)。首先，了解并遵守瑜伽前的注意事項(xiàng)，例如，瑜伽練習(xí)前應(yīng)保持空腹，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚@是非常重要的。其次，瑜伽拉傷的常見原因在于追求動(dòng)作的漂亮，而忽視了瑜伽的循序漸進(jìn)原則。瑜伽由呼吸和體式（動(dòng)作）兩部分組成，通過持續(xù)的練習(xí)，動(dòng)作會(huì)變得越來越漂亮，而呼吸則取決于個(gè)人的舒適感，心越平靜，呼吸越到位。在會(huì)館中，優(yōu)秀的瑜伽老師會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)呼吸和循序漸進(jìn)的重要性，而一個(gè)不稱職的瑜伽老師則會(huì)讓學(xué)員專注于動(dòng)作的完美，忽視了呼吸的重要性。因此，在自學(xué)瑜伽的過程中，要注重呼吸的調(diào)節(jié)和循序漸進(jìn)的原則，逐漸提高自己的瑜伽水平。瑜伽練習(xí)不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，還能夠幫助我們更好地調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，提高生活質(zhì)量。在開始瑜伽練習(xí)之前，了解和掌握這些基本知識(shí)，將有助于我們更好地投入到瑜伽的練習(xí)中，享受瑜伽帶來的益處。