1. 運動后過量氧耗（EPOC）是指在運動后恢復期內，為了償還運動中的氧虧和使機體從高代謝狀態恢復到安靜狀態而消耗的氧量。2. 運動后，身體需要大量氧氣來適應運動并恢復到靜息狀態。這個過程包括平衡激素水平、補充能量儲存、修復細胞、調節神經支配和新陳代謝。3. 過量氧耗有助于補充磷酸鹽系統，合成新的腺苷三磷酸（ATP），并將磷酸基團捐獻給肌酸，直至ATP和肌酸水平恢復到靜息狀態。4. 實驗室測試法通過分析受試者運動后呼出的氣體來確定過量氧耗。另一種方法是使用Firstbeat算法，該算法需要準確的最大攝氧量（VO2max）和運動時的心率數據。5. Firstbeat算法的準確性取決于所使用的實際最大攝氧量和運動時心率的準確性。6. 運動時，體內供能物質的分解需要大量氧氣，而在運動結束后，氧氣消耗仍然增加，這表明身體在運動后仍處于較高的熱量消耗狀態。7. 過量氧耗主要通過脂肪氧化來供能，對減脂有幫助。然而，其發生主要與磷酸原系統的補充、肌纖維修復、蛋白質合成和肌糖原恢復有關。來源：百度百科-過量氧耗