在現代職場中，長時間面對電腦工作的OL們常常飽受肩膀酸痛的困擾，這已成為白領一族的新職業病。隨著計算機的普及，因操作計算機而引發的身體不適問題日益增多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛尤為常見。造成頸背酸痛的原因有多種，除了不良坐椅和坐姿外，計算機的擺放位置也起著重要作用。鍵盤的高度過高，按鍵盤時需要提起雙臂，導致肩膀肌肉過度緊張，從而引起酸痛。為了緩解這種不適，建議將鍵盤的位置調整到符合自己坐下時手肘的水平，或者調高座位的高度。另外，熒光屏放置過低也是導致頸背酸痛的另一個原因。觀看屏幕時需要垂下頭來，長時間這樣會導致頸背承受過大的拉力，引發疼痛。因此，應將熒光屏適當抬高，使頸部不需要彎下超過35度。同時，注意不要將頭部向前伸得太厲害，這也是避免肩背酸痛的關鍵。對于OL們來說，改善頸肩痛的方法有很多。例如，時常將頭部轉向不同的方向，以緩解頸部肌肉的緊張；將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”，有助于放松肩膀和背部的肌肉；下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，這些都有助于舒解疼痛。總之，通過調整計算機的擺放位置和使用正確的姿勢操作電腦，OL們可以有效緩解因長時間面對電腦工作而引發的頸肩痛問題。同時，定期進行適當的伸展和放松運動也是保持身體健康的重要措施。